Výber správneho vankúša na nočný odpočinok je takmer rovnako dôležité rozhodnutie ako výber matraca. Ak sa často prebúdzate s bolesťami a bolesťami, je možné, že používate nesprávny vankúš. Hoci každý pozná štandardný vankúš obdĺžnikového tvaru, existuje množstvo ďalších tvarov a veľkostí, ktoré vám pomôžu zostať v pohodlí počas spánku.
Niektoré z najbežnejších typov tvarov vankúšov zahŕňajú posteľné vankúše, obrysové vankúše, telové vankúše, tehotenské vankúše, podhlavníky, manželské vankúše, klinové vankúše, bedrové vankúše, vankúše CPAP, vankúše do kúpeľa, vankúše na kolená, vankúše na opierky nôh, chladiace vankúše a rôzne druhy cestovných vankúšov. Vankúše môžu byť tiež rozdelené do kategórií na základe výplňového materiálu, pričom niektoré z najpopulárnejších sú páperie, páperie, latex a pamäťová pena.
Tento komplexný sprievodca popisuje rôzne typy vankúšov, ktoré vám pomôžu pochopiť, ktorý je ideálny pre vašu preferovanú polohu na spanie.
Vankúše založené na tvare
Jedným z najbežnejších spôsobov, ako rozlíšiť rôzne typy vankúšov, je ich tvar. Každý z nasledujúcich vankúšov je špeciálne navrhnutý tak, aby poskytoval inú úroveň podpory a pohodlia počas spánku. Tieto vankúše tiež prichádzajú v rôznych materiáloch, ktoré majú svoje jedinečné výhody a nevýhody.
Nie každý typ vankúša spadá do kategórie univerzálnej veľkosti, takže pochopenie ich vlastností a rozdielov vám môže pomôcť nájsť tvar, ktorý je vhodný pre vašu posteľ aj pre vaše telo.
1. Vankúše do postele
Posteľné vankúše sú také jednoduché, ako to znie – vankúše, ktoré nájdete vo vašej posteli a zvyčajne si na nich počas noci opierate hlavu. Toto sú štandardné obdĺžnikové vankúše a pravdepodobne typ, ktorý máte vo svojej spálni. Zatiaľ čo všetky posteľné vankúše majú rovnaký tvar, dodávajú sa v niekoľkých rôznych veľkostiach:
2. Európske vankúše
Európske vankúše sú namiesto obdĺžnikového tvaru štvorcové – meracie 26 palcov x 26 palcov . Z tohto dôvodu sa používajú skôr na dekoratívne účely ako na funkciu. Tieto vankúše sú však skvelé ako podpora chrbta a na tlmenie kĺbov. Namiesto použitia na oporu hlavy sú európske vankúše vhodnejšie pre dodatočné telesné pohodlie.
3. Obrysové vankúše
Obrysové vankúše sú pevnejšie vankúše s miernym ponorom, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby poskytovali oporu pre hlavu a krk. Tieto vankúše sú ideálna voľba pre spáčov na chrbte , pretože pomáhajú udržiavať krk a chrbticu správne zarovnané počas spánku.
4. Telové vankúše
Telové vankúše sú v podstate nadrozmerné vankúše, ktoré sú navrhnuté tak, aby viedli po celej dĺžke tela. Väčšina meria 20 palcov na 54 palcov na dĺžku a môže poskytnúť podporu bolestivým kĺbom, ako aj podporiť lepšiu polohu pri spánku. Tieto vankúše sú najvhodnejšie pre spanie na boku.
Bežne sa umiestňujú pozdĺž čela postele a môžu slúžiť ako odľahčenie kĺbu a tlakového bodu hlavy v jednom dizajne. Či už žijete sami alebo radi lyžujete, telový vankúš môže byť skvelým náhradným plyšovým kamarátom.
5. Tehotenské vankúše
Ako už názov napovedá, tehotenské vankúše sú určené pre tehotné ženy. Samozrejme, ak ste tehotná, už nebudete môcť spať na chrbte alebo na bruchu. Vašou jedinou možnosťou je spanie na boku a potrebujete niečo, čo vášmu bábätku poskytne oporu. Tu prichádzajú na rad tehotenské vankúše.
Zatiaľ čo tieto vankúše majú niečo podobné ako telové vankúše, sú špeciálne navrhnuté tak, aby utešovali a podporovali vaše bruško, keď rastie počas tehotenstva. Existuje niekoľko rôznych veľkostí a tvarov tehotenských vankúšov, ale všetky sú určené na zmiernenie bolesti žalúdka a chrbta alebo tlak počas spánku.
Tehotenské vankúše sa zvyčajne dodávajú v dvoch hlavných štýloch: v tvare C a v tvare U. Aj keď obe možnosti podporia vaše tehotné telo, každá ponúka odlišný pocit, polohu spánku a úroveň tlaku. Výber medzi týmito dvoma závisí od vašich individuálnych potrieb a preferencií.
6. Cestovné vankúše
Cestovné vankúše často merajú 12 palcov x 16 palcov a sú navrhnuté pre ľahké balenie alebo pre malé deti. Tieto vankúše existujú len preto, aby boli užitočné pri cestovaní v aute alebo lietadle. Existuje však niekoľko rôznych štýlov a tvarov, ktoré tiež spadajú do kategórie cestovných vankúšov:
7. Klinové vankúše
Klinové vankúše, ktoré majú podobný tvar ako masívna zarážka dverí, sa dodávajú v rôznych veľkostiach. Sú však všetky navrhnuté tak, aby vám pomohli odpočívať alebo spať vo vzpriamenej polohe. Tieto vankúše sú cenovo dostupné zariadenia na zmiernenie bolesti, ktoré bežne používajú tí, ktorí v noci trpia problémami s dýchaním alebo refluxom kyseliny.
Klinové vankúše sú vyrobené z pevnejšej výplne, ako je pamäťová pena alebo poly pena. Vankúš si tak zachová svoj tvar bez ohľadu na to, aká veľká je váha. Hoci sa klinové vankúše zvyčajne umiestňujú pod chrbát, môžu byť umiestnené aj pod nohami, aby ste uľavili stehnám.
8. Vankúše na opierku nôh
Vankúše na opierky nôh majú podobný dizajn ako klinové vankúše, ale sú špeciálne navrhnuté pre vašu spodnú časť tela. Tieto vankúše pomáhajú zdvihnúť vaše telo od stehna nadol. Sú určené na to, aby boli používa sa na opuchy nôh, zotavenie po zraneniach a bolesti chrbta . Vankúš na opierku nôh je umiestnený priamo pod zadkom, zdvíha stehná, nakláňa sa pod kolená a poskytuje rovný povrch pre vaše nohy.
9. Podložka alebo rolka
Valcovaný vankúš, tiež nazývaný podhlavník alebo podložka na jogu, môže byť použitý ako dekorácia na vašej posteli, ale v skutočnosti sa najčastejšie používa na podporu nôh a krku. Termín bolster je všeobecný názov, ktorý sa vzťahuje na prakticky valcový vankúš, ktorý možno použiť na podopretie mnohých častí tela počas odpočinku a relaxácie.
Pri použití počas jogy pomáhajú opierky užívateľovi držať ťažké pozície. Ich okrúhly tvar však robí tieto vankúše viacúčelovými. Môžete ho umiestniť pod chrbát, krk, medzi nohy alebo do akejkoľvek inej polohy, aby ste sa cítili pohodlnejšie. Umiestnenie vankúša pod kolená pri ležaní môže tiež pomôcť zarovnaniu chrbtice.
Hlavnou nevýhodou týchto vankúšov je, že nemôžu podporovať individuálnu oblasť, rovnako ako vankúš, ktorý je špeciálne navrhnutý pre určitú časť tela. Túto slabinu však môžete využiť vo svoj prospech tým, že použijete vankúš na rôzne účely.
10. Vankúše manžela
Zo všetkých typov vankúšov na tomto zozname má manželský vankúš najviac mien. Tento typ vankúša môže byť okrem iného označovaný aj ako vankúš pre priateľku, vankúš pre priateľa, vankúš na posteľ a vankúš na čítanie. Je to preto, že keď sa opierate dozadu, obe ruky na oboch stranách vankúša vás objímajú, podobne ako keď vás vaša polovička drží zozadu.
Manželove vankúše sú navrhnuté tak, aby podporovali váš chrbát pri vzpriamenej polohe . Často sa používajú na používanie telefónu alebo tabletu, čítanie alebo akúkoľvek inú činnosť, ktorá je pohodlnejšie v podopretí. Tieto vankúše nie sú určené na používanie počas spánku.
11. Bedrové vankúše
Keď počujete výraz bedrová opierka, znamená to poskytuje spevnenie spodnej časti chrbta. Bedrové vankúše to robia presne a ponúkajú tak veľmi potrebnú úľavu pre vaše kríže počas spánku. Tieto vankúše majú plochý, ale pevný dizajn. Sú vytvorené tak, aby zapadli do krivky dolnej časti chrbta a sú ideálne pre zadných aj bočných spáčov.
12. Vankúše CPAP
Ak máte spánkové apnoe, viete, aké ťažké môže byť pohodlne spať pri použití masky CPAP. Keď použijete vankúš bežnej veľkosti, masku si len pritlačíte na tvár, čo spôsobí nepríjemný tlak, ktorý vás v noci udrží hore. Našťastie Vankúše CPAP sú navrhnuté tak, aby podopierali a orámovali váš krk s vyrezanou alebo zapustenou časťou, do ktorej sa dá umiestniť maska CPAP.
Aj keď názov naznačuje, že tieto vankúše sú určené iba na použitie so strojmi CPAP, nie je to tak. Tieto vankúše sú vhodné pre akýkoľvek typ spánkovej apnoe masky, vrátane APAP a BiPAP.
13. Vankúše do vane
Ak radi relaxujete vo vani, viete, aké nepríjemné môže byť opretie krku o okraj vane. Vankúš do kúpeľa je navrhnutý tak, aby sa pripevnil priamo na bočnú stranu vane, čím poskytuje podporné a pohodlné miesto pre vašu hlavu na odpočinok pri kúpaní.
Keďže vankúše do kúpeľa počas používania úplne navlhnú, sú zvyčajne vyrobené z materiálov odolných voči plesniam a plesniam. Tieto vankúše používajú sériu prísaviek, ktoré držia vankúš na mieste na vani a zabraňujú jeho skĺznutiu.
14. Chladiace vankúše
Ak sa v noci často prehrievate a budíte sa potením, či už je to spôsobené teplým počasím alebo návalmi horúčavy, zvážte chladivý vankúš. Tieto vankúše sú navrhnuté tak, aby pomohli používateľovi zostať v pohode a pohodlí počas spánku. Chladiace vankúše sa zvyčajne skladajú z dvoch odlišných častí: penového vankúša a plochého plastového obalu s chladiacim gélom vo vnútri, ktorý sedí navrchu. Účelom chladiaceho gélového obalu je absorbovať a rozptyľovať teplo, čo pomáha regulovať vašu telesnú teplotu v noci.
15. Vankúše na kolená
Ak počas spánku trpíte bolesťami kĺbov, kolien alebo bedier, váš lekár vám možno odporučil, aby ste skúsili spať s vankúšom medzi kolenami. Aj keď určite môžete použiť štandardný posteľný vankúš, vankúš na kolená je ideálnym riešením na poskytnutie správnej podpory, ktorú potrebujete. Pozostávajú z penového vankúša s kontúrami na oboch stranách, aby sa zmestili do kriviek vašich nôh.
Ako už názov napovedá, vankúše na kolená sú určené na to, aby pomohli udržať kolená postranných spiacich oddelené tým, že ich opriete o vaše kolená. Na dosiahnutie podobných výsledkov ich však možno umiestniť aj medzi stehná alebo nižšie ako kolená. Vyberte si polohu, ktorá vám najviac pomáha a je vám najpohodlnejšia.
Materiály na výplň vankúšov
Okrem tvarov a veľkostí môžu byť vankúše kategorizované aj podľa materiálu použitého na ich vyplnenie. V skutočnosti môže byť výplňový materiál použitý na opis vankúša. Napríklad vankúš vyplnený pamäťovou penou sa často označuje ako vankúš z pamäťovej peny.
Je dôležité pochopiť svoje možnosti, pretože pevnosť alebo mäkkosť vankúša je zvyčajne určená materiálom a množstvom, ktoré je vo vnútri.
1. Páperový vankúš
Páperie označuje mäkké vlákna v blízkosti kože kačíc, husí a labutí, ktoré ich udržiavajú v teple. Tento materiál je jedna z najjemnejších dostupných možností . Tiež sa ľahko tvaruje, má dlhú životnosť a výborne udržuje teplo. Nevýhodou páperových vankúšov je, že sú drahé, môžu spôsobovať alergie a páperie sa získava zo zvierat. Ak teda chcete vankúš z etických zdrojov, hľadajte taký, ktorý je certifikovaný podľa Responsible Down Standard.
Ideálne pre: Chrbtový, bočný a brušný spánok.
2. Alternatívny vankúš
Alternatívne páperové vankúše sú syntetickou alternatívou konvenčných páperových vankúšov. Oni sú zvyčajne plnené polyesterom, ktorý pomáha napodobňovať pocit páperia. Ďalšou výhodou použitia polyesteru je, že vankúš je hypoalergénny a cenovo výhodnejší. Ak teda chcete jemný pocit páperia bez použitia skutočného peria, zvážte alternatívny vankúš z páperia.
Ideálne pre: Zadné a bočné podvaly.
3. Vankúš z peria
Perie opisuje akýkoľvek výplňový materiál, ktorý pozostáva z vtáčieho peria, ktoré zvyčajne pochádza z husí alebo kačíc. Ide o tradičný typ výplne, ktorý je skvelý pre tých, ktorí hľadajú podpornú a pohodlnú možnosť. V priebehu času majú perové vankúše tendenciu sa sploštiť a stratiť svoju oporu, čo si vyžaduje časté načechranie vankúša. Na boj proti tomuto problému sú tieto vankúše často plnené páperím. Takže tí, ktorí sú alergickí na páperie, by mali hľadať inú alternatívu.
Ideálne pre: Zadné a bočné podvaly.
4. Bavlnený vankúš
V súčasnosti je vankúšov s bavlnenou výplňou málo. Predsa, bavlnené vankúše sú skvelé pre tých, ktorí sú alergickí na syntetické materiály. Poskytujú vynikajúcu oporu a ľahko sa čistia. Aj keď je dôležité poznamenať, že vankúše, ktoré uvádzajú, že sú 100% bavlna, sa zvyčajne vzťahujú na obliečku na vankúš.
Ideálne pre: Chrbtový, bočný a brušný spánok.
5. Latexový vankúš
Latex je prírodný polymér, ktorý môže byť syntetizovaný alebo získaný z rastlín. Je to mäkký materiál podobný gume, ktorý si získava obľubu ako výplň vankúša vďaka vysokej úrovni podpory, ktorú poskytuje hlave a krku. Latexové vankúše sú dostupné v pevnej a strúhanej forme. Dávajte si však pozor na vankúše z latexovej zmesi, pretože často obsahujú polyuretánovú penu, ktorá môže byť toxická.
Ideálne pre: Zadné a bočné podvaly.
6. Vankúš z pamäťovej peny
Pamäťová pena, ktorú pôvodne vytvorila NASA, si získava na popularite, pretože sa prirodzene prispôsobuje vášmu telu. To znamená, že vankúše z pamäťovej peny môžu fungovať pre všetky polohy spánku. Vaša hlava a krk sa prispôsobia vankúšu do najpohodlnejšej polohy pre vaše potreby. Tiež sa pomaly vracia do formy.
Ideálne pre: Chrbtový, bočný a brušný spánok.
7. Vankúš z strúhanej pamäťovej peny
Drvená pamäťová pena je alternatívou k tradičnej pamäťovej pene ako výplň vankúša. Od r strúhanú pamäťovú penu je možné pridať do vankúša alebo odstrániť podľa vašej potreby s, je to skvelé pre ľudí s rôznymi preferenciami spánku.
Ideálne pre: Zadné a bočné podvaly.
8. Bambusový vankúš
V spánkovom priemysle sú bambusové vankúše už nejaký čas stúpajúcim trendom kvôli ich schopnosti absorbovať vlhkosť a antibakteriálne vlastnosti . Väčšina bambusových vankúšov je vyplnená strúhanou penou a potom pozostáva z bambusovej viskózovej škrupiny. To znamená, že si môžete vychutnať všetky výhody vankúša z strúhanej pamäťovej peny s chladivými a hypoalergénnymi vlastnosťami bambusu. Nevýhodou tejto možnosti je, že tieto vankúše môžu byť ťažké, ťažko sa čistia a časom môžu uvoľňovať chemikálie.
Ideálne pre: Zadné podvaly.
9. Vankúš z mikroguľôčok
Vankúše z mikroguličiek pozostávajú zo syntetickej výplne tzv rovnomerné polymérne častice . Ako syntetická alternatíva k pohánke ponúkajú tieto vankúše tiež priedušnosť a schopnosť prispôsobiť sa tvaru vašej hlavy. Tieto vankúše však môžu rýchlo stratiť svoj tvar, majú tendenciu zadržiavať teplo a uvoľňovať chemikálie.
Ideálne pre: Zadné podvaly.
10. Vankúš z pohánky
Pohánkové vankúše sú populárnou voľbou v Ázii už mnoho rokov, ale práve teraz sa dostávajú do Severnej Ameriky. Tieto vankúše plnené pohánkovými škrupinami sú pevné, ale priedušné a chladivé. Majú podobné krmivo ako vankúšiky z mikroguľôčok. Na druhej strane však môžu byť pohánkové vankúše ťažké, pre niektorých používateľov príliš pevné a hlučné kvôli škrupinám vo vnútri.
Ideálne pre: spáčov na chrbte a bruchu.
