Cvičenie boxu je skvelý spôsob, ako sa udržať vo forme, no neustále chodiť do posilňovne môže byť nepohodlné. Bolo by pekné, keby ste si mohli doma zariadiť vlastnú boxerskú telocvičňu. Aj keď vytvorenie plnohodnotnej domácej boxerskej telocvične možno neprichádza do úvahy, stále môžete začať s boxovacím vrecom.
Garáž môže fungovať, ak hľadáte miesto na umiestnenie vášho nového boxovacieho vreca. Môžete si tiež vybrať jeden z dvoch spôsobov, ako zavesiť boxovacie vrece vo vašej garáži.
Prvý spôsob zahŕňa nájdenie pevného trámu a zavesenie boxovacieho vreca naň pomocou skrutky s okom a S-háku. Pre druhú metódu musíte použiť nástenný držiak špeciálne navrhnutý na podporu boxovacích vriec. Nástenné držiaky určené na boxovacie vrecia nájdete v obchodoch so športovými potrebami a železiarstvami.
Zavesiť boxovacie vrece do garáže je možné, ale musíte to urobiť bezpečne. Prečítajte si, ako môžete svoju garáž premeniť na vlastnú mini boxerskú telocvičňu.
Môžete zavesiť boxovacie vrece vo svojej garáži bezpečne?
Vyhliadka, že konečne budete mať doma vlastný boxovací vrece, je vzrušujúca, ale chvíľu to odložte. Predtým, ako sa rozhodnete kúpiť boxovacie vrece, musíte si byť istí, že ho môžete bezpečne zavesiť.
Boxovacie vrecia zvyčajne vážia od 60 do 150 libier. Samotná váha tašky už môže byť pre infraštruktúru vášho domova veľkou záťažou. Pridajte k tomu silu svojich úderov a môžete si predstaviť, ako môže váš domov mať problémy s poskytovaním dostatočnej podpory.
Pri každom použití boxovacieho vreca si môžete spôsobiť trvalé poškodenie svojho domova. Aby ste tomu zabránili, musíte zabezpečiť, aby vaša domáca garáž udržala boxovacie vrece. Ako si teda môžete byť istí, že vaša garáž je schopná pojať boxovacie vrece? Budete musieť hľadať niekoľko vecí.
Ak máte v úmysle zavesiť boxovacie vrece na strop garáže, budete potrebovať podperné trámy. Na boxovacie vrece budete potrebovať obzvlášť silný. Ak nemáte vhodné nosné trámy, budete potrebovať prinajmenšom murovanú stenu.
Bez nosných trámov alebo murovanej steny nemožno zavesenie boxovacieho vreca odporučiť. Bude lepšie, ak si kúpite boxovacie vrece, ktoré sa dodáva s nezávislým stojanom.
Prípravy na zavesenie boxovacieho vreca
Pred zavesením boxovacieho vreca do garáže musíte urobiť nejaké prípravy. Poďme sa na ne pozrieť v tejto časti.
Uistite sa, že máte v garáži dostatok miesta
Jedna z prvých vecí, ktoré musíte urobiť, je skontrolovať, koľko miesta máte vo svojej garáži. Pre správne používanie musíte mať k taške 360-stupňový prístup. Ak to chcete, môže byť potrebné vyčistiť priestor v garáži.
Mali by ste tiež skontrolovať, či položky, ako je vaša otvárač garážových brán môže prekážať. Pohyby tašky môžu byť nepredvídateľné a môžu náhodne zasiahnuť iné predmety vo vašej garáži. Pokúste sa držať boxovacie vrece čo najďalej od čo najväčšieho počtu predmetov.
Vyberte si boxovacie vrece vhodnej veľkosti
Ak chcete uspokojujúce tréningy, je dôležité vybrať si boxovacie vrece, ktoré váži akurát. Čokoľvek, čo je príliš ľahké, bude príliš ľahké premiestniť. Na druhej strane, použitie príliš ťažkého vrecka môže viesť k zraneniu.
Správne boxovacie vrece pre vás by malo mať približne polovicu vašej váhy. Priblížte sa k tomuto číslu, ako len môžete, a budete s nákupom spokojní.
V prípade potreby vykonajte opravy vo vašej garáži
Predtým, ako zmeníte svoju garáž na novú domácu posilňovňu, mali by ste sa uistiť, že je v dobrom stave. Riešiť problémy ako napr voda presakujúca cez betón pretože by vám mohli prekážať pri tréningu.
Zanedbať tieto opravy je zlý nápad. Ak budete ignorovať problémy v garáži, môžete sa počas tréningu zraniť.
Ako zavesiť boxovacie vrece na strop garáže
Najprv sa budeme zaoberať otázkou zavesenia boxovacieho vreca na strop vašej garáže. Ak chcete dokončiť tento projekt bez problémov, postupujte podľa krokov uvedených nižšie.
Krok 1: Pripravte si potrebné vybavenie
Okrem samotného boxovacieho vreca budete potrebovať aj niekoľko ďalších nástrojov. Aby sme boli konkrétnejší, budete potrebovať vyhľadávač kolíkov, vŕtačku, kľúč a skrutku s okom. Budete potrebovať aj S-hák, ale ten je zvyčajne súčasťou boxovacieho vreca.
Krok 2: Nájdite vhodný podporný nosník
Teraz musíte nájsť podporný nosník, na ktorý zavesíte boxovacie vrece. Klepanie na strop vám môže pomôcť nájsť ten správny nosný nosník, ale je lepšie použiť vyhľadávač svorníkov.
Krok 3: Nainštalujte skrutku s okom
Potom si vezmite vŕtačku a použite ju na vyhĺbenie diery do zvoleného podporného nosníka. Vyčistite trochu dieru a potom tam začnite krútiť skrutkou s okom. Pomocou kľúča sa uistite, že je zaistené na mieste.
Krok 4: Zaveste boxovacie vrece
V tomto bode môžete teraz pripevniť potrebný hardvér na boxovacie vrece. Keď sa pripravíte na zavesenie, zaistite reťaze, ako aj hák v tvare S. Odtiaľ ho len zdvihnite k oku a uistite sa, že správne zapadá do určeného otvoru.
Môžete tiež využiť túto príležitosť a zistiť, ako dobre sa taška pohybuje. Skúste s ním trochu pokrútiť a zistite, či skrutka s okom pevne drží. Keď uvidíte, že je všetko v bezpečí, môžete začať používať boxovacie vrece.
Ako zavesiť boxovacie vrece na stenu garáže
Zavesiť boxovacie vrece na stenu garáže je dosť jednoduché. Ísť touto cestou bude stáť viac, ale stojí to za to, ak naozaj chcete ľahko dostupné boxovacie vrece.
Krok 1: Získajte potrebné položky
Pri nákupe boxovacieho vreca sa nezabudnite opýtať, ktorý držiak na stenu sa k nemu hodí. Mali by ste tiež skontrolovať, či montážny hardvér obsahuje skrutky, aby ste ich nemuseli kupovať samostatne. Jediné ďalšie položky, ktoré budete potrebovať, sú vŕtačka, skrutkovač a značka.
Krok 2: Vyvŕtajte otvory do steny
Zarovnajte montážny materiál so stenou a všimnite si, kde by mali byť otvory. Pomocou značky si poznačte ich polohu. Teraz zoberte vŕtačku a začnite sa vŕtať do steny. Venujte chvíľu správnemu vyčisteniu otvorov, aby sa skrutky bez problémov dostali dovnútra.
Krok 3: Nainštalujte držiak na stenu
Teraz môžete pomocou dodaných skrutiek nainštalovať držiak na stenu. Utiahnite tieto skrutky pekne a pevne, aby držiak na stenu zostal bezpečný bez ohľadu na to, ako veľmi sa boxovacie vrece pohybuje.
Súvisiace otázky
Aká je ideálna výška boxovacieho vreca?
Ak zavesíte boxovacie vrece na stenu, môžete ovládať, ako vysoko je zdvihnuté. Existuje teda ideálna výška, na ktorú by ste sa mali zamerať?
Neexistuje žiadna ideálna výška ako taká, ak sa obávate možného poškodenia vášho domova. Pokiaľ je boxovacie vrece správne zavesené, dostane potrebnú podporu bez ohľadu na výšku. Na výške však záleží, ak chcete z tréningu vyťažiť viac.
Tréneri radi majú boxovacie vrece v úrovni očí svojich zverencov. Dôvodom je umožniť stážistom lepšie pracovať na svojich štrajkoch. Boxeri môžu lepšie zdokonaliť svoje techniky, keď je boxovacie vrece umiestnené týmto spôsobom.
Udržiavanie boxovacieho vreca v tejto výške má zmysel aj z hľadiska prevencie zranení. Pri tréningu môžete zostať v prirodzenejšej polohe s boxovacím vrecom vo výške očí. To znamená, že počas toho nebudete svoje telo zbytočne zaťažovať.
Musíte sa pri používaní boxovacieho vreca držať späť?
Správne zavesené boxovacie vrece nepoškodí váš domov ani pri silnom náraze. Napriek tomu sa neodporúča používať všetky údery.
Neustále udieranie do boxovacieho vreca v plnej sile vás vystavuje riziku zranenia. Mohli by ste si niečo zlomiť v ruke, keby ste takto udierali. Pri použití boxovacieho vreca by ste sa mali viac sústrediť na zdokonaľovanie svojej techniky než na úder plnou silou.
